Жители больших городов не понаслышке знают, что такое сильное физическое и моральное утомление, следствие которого – хроническая усталость. Если остановиться и впасть в депрессию, то последствия могут быть необратимыми. Поэтому так важно уметь восстанавливать силы, расслабляться и снимать стресс. Самое подходящее время, когда хандра пытается вступить в свои права, это осень. Победить её в хмурые осенние дни можно несколькими способами. Глубокое дыхание. Давид Серван-Шрейбер, нейропсихолог, предлагает делать пятисекундный глубокий вдох через нос и такой же длительности выдох дважды в день. Такое упражнение следует выполнять в течение пяти минут, и, как утверждает Давид Серван-Шрейбер, уже через три недели вы почувствуете перемены. Недостаток витаминов следует обязательно восполнять. Их нехватка осенью и, тем более, зимой, может повлечь за собой безосновательную раздражительность, слабость и бессонницу. Такие синдромы характерны при дефиците витамина D. Недостаток солнечных лучей в осенне-зимний период можно компенсировать с помощью БАДов, но перед этим обязательно проконсультируйтесь с врачом, и уточните как осуществлялось производство БАДов, которые вы решили купить. Принимайте душ — никаких ванн. Если вы хотите зарядиться энергией и быть в форме, то бодрящий душ – именно то, что надо. Приём ванны – наоборот, расслабляет и делает вас ещё более усталым. Вот отважиться на холодный душ, тонизирующий кожу, может только особо смелый. Благодаря большому количеству антиоксидантов многие овощи помогают бороться с усталостью. К примеру, капуста брокколи содержит сульфорафан – вещество, которое стимулирует защитный механизм клеток. Чтобы не быть усталым нужно хорошо отдыхать, спать. Для более комфортного и спокойного сна, в наволочку можно положить несколько веточек лаванды. А вот масло герани наоборот, известно как бодрящее. Его можно нанести, к примеру, на запястье сразу после пробуждения. Обязательно надо следить не только за своей внутренней усталостью, но и за наружной. Вместе с вами трудится и устаёт кожа лица. Она становиться неровной, медленно восстанавливается, тускнеет. Новые средства по уходу за кожей лица, содержащие большое количество антиоксидантов, помогут вам сохранить внешнюю бодрость. Правильный сон. Лучше всего ложиться и вставать каждый день в одно время. Через неделю ваше самочувствие улучшится. А перед сном постарайтесь не думать о работе и засыпать с хорошими мыслями. Приведённые советы позволят вам сохранить молодость и здоровье. Естественно, сразу выполнять все советы не получится, но, для начала, можно выполнять всего несколько, и это будет первый шаг к победе над хронической усталостью. Удачи!