Что такое депрессия? Как с ней бороться самостоятельно?
Этим понятием принято называть явное ухудшение нашего организма.

Чтобы избавиться от депрессии. Важно поискать причину её появления, а она может быть очень даже разной. Депрессию порождают разные ситуации, и если рассуждать логически то борьба с этими ситуациями и есть провостоянием депрессии. Как же с этим побороться?

Как же можно разгадать первые признаки её появления? И как узнать, есть ли она вообще? Очень важно показаться врачу со своими симптомами, ведь признаки этой болезни разные и важно вовремя это определить, не упуская время. В случае, когда вы убеждении, что здоровы, а выявить депрессию нужно, то можно проверить это по таким приметам:

Человек в обычной жизни теряет возможность работать функционировать.
Больного одолевает усталость, сонливость, потеря энергии на самые простые вещи.

Неполноценность, что приводит к самоунижению, занижению собственных возможностей, постоянной печали, приступах слёз, тревоге, пустоте. Сбивается режим сна, вплоть до бессонницы или наоборот, когда человек очень много спит. Также нарушается режим питания. Пациент переедает, набирая вес или вообще теряет аппетит.

Ему трудно сконцентрировать свое внимание, так как мысли теряются в голове, он начинает забываться.
Все что он хочет делать, не получается, он настроен только пессимистически, не видит смысла своей жизни.

Человек много волнуется без причины на это, становится раздражительным.
На уровне физическом, у человека появляются судороги, различные боли, проблемы связанные с пищеварением и которые нужно обязательно лечить медикаментами.

Особенностью депрессии являются мысли о самоубийстве и смерти.
Если уже начались суицидальные разговоры, тянуть не следует, надо обращаться к врачу.

Причинами депрессии могут быть как физические болезни, так и биохимические процессы в организме от плохого образа жизни, проблем в системах кровообращения и кроветворения.

Причиной также может быть то, что человек ничего не делает, ничем не интересуется, постоянно отдыхает. Вызвать депрессию может постоянная усталость, ревность, непризнание, потеря в истинности религий, проблемы, пресыщение развлечениями, также возможна депрессия в декрете.

Что же делать? Депрессия подобна снежной лавине, что надвигается быстро, охватывая все ваше сознание и разум. Поэтому, если вы можете ей поддаваться, лучше следите за собою, за тем, что вы думаете.
Депрессию может возбудить и пробудить в человеке такое средство, как кофеин. Отказавшись от этого продукта, что есть в шоколаде, чае, коле, многие навсегда забывают о такой болезни, что меняет настроение.

Также, чтобы бороться с депрессией нужно сократить в питательном рационе продукты, которые могут раздражать или возбуждать нашу нервную систему. Еда животного происхождения, жиры, сладости потребуют много сил и затрат на переваривание добавляет ужасное состояние нервной системы человека.

Ещё одна причина появления депрессии, это переедание или же недоедание, нарушенный режим питания. Чтобы восстановится, надо регулярно кушать.
Как бороться с депрессией?

Тому, кто имеет склонность к проявлению депрессии, важно возобновить порядок приема еды, не кушать на ночь. Употреблять продукты, которые содержат витамин В, это может быть капуста, шпинат, пшеница, бобы.

Также можно стимулировать кожу щеткой, проводя её равномерно и медленно в направлении к сердцу по всем частям тела. После использования жесткой щетки принять летний душ, обращая внимание также и на то, чтобы между лопатками пробегала струею вода. Эта процедура помогает работать надпочечникам.
При лечении депрессии важно возобновить не только режим питания, но и режим сна, подъема и работы.
Борясь самостоятельно с депрессией, важно побольше гулять на улице, на солнышке, пробовать работать в саду, огороде, ходить много пешком с улыбкой и поднятой головою.

Можно попробовать делать упражнения дыхательных путей: вдохнуть на полную грудь, задержать дыхание и медленно спокойно выдохнуть.